<7 minutes d'entraînement comment est ci-dessous>
Bonne fête des mères!
J’ai passé la journée avec ma mère. Nous sommes allés à l’église, puis j’ai fait un brunch pour la famille.
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Mon charmant partenaire dans le Pysch Ward: A Memoir – Revue de livres
Mon adorable partenaire dans le Pysch Ward: A Memoir
par Mark Lukach
Revue de livre audio du mémoire le plus vendu publié en 2017.
Est-ce une bonne écoute?
Je partage une critique rapide du livre disponible sur Audible.
D’Amazon:
Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage qui est redéfini par la maladie mentale et affirme le pouvoir de l’amour.
La vie de Mark et Giulia ensemble a commencé comme une romance de conte de fées. Ils sont tombés amoureux à dix-huit, se sont mariés à vingt-quatre ans et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Mais quand Giulia avait vingt-sept ans, elle a subi une pause psychotique terrifiante et inattendue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un Maillots Newcastle United jour, Maillots Manchester City elle était dynamique et bien ajustée; La suivante, elle était délirante et suicidaire, convaincue que ses proches n’étaient pas en sécurité.
Question:
Quel livre Maillots Real Sociedad ou podcast écoutez-vous maintenant ??
Que dois-je écouter ensuite ?!
Les liens vers le livre et d’autres critiques se trouvent sur runeatrepeat.com
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C’était le tarif de brunch habituel. J’ai enroulé des rouleaux de croissants Pillsbury avec du jambon et du fromage et les ai cuits comme ça.
Ensuite, j’ai fait un lot avec du chocolat en eux! Mourir pour.
L’entraînement de 7 minutes
Aujourd’hui, le New York Times Magazine a écrit sur l’entraînement de 7 minutes. Il s’agit d’une étude publiée American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal affirmant que
«Dans 12 exercices qui se déploient uniquement du poids corporel, une chaise et un mur, il remplit les derniers mandats d’effort de haute intensité, qui combine essentiellement un long terme et un contrôle dans la salle de musculation en environ sept minutes d’inconfort régulier – tous de il basé sur la science. »
Je sais que beaucoup d’entre vous connaissent déjà les entraînements de style Tabata où vous faites de l’exercice intensément pendant une courte période, reposez-vous, puis revenez à Intense pour un tour de 5-8, puis recommencez.
Eh bien, je suis d’accord avec le style Tabata pour obtenir un entraînement efficace dans une courte période – faire un entraînement droit de 7 minutes m’a rendu sceptique, j’ai donc décidé de tout laisser tomber et de l’essayer très rapidement.
La vidéo est tragique, mais c’est ce qui se passe lorsque vous ne le planifiez pas. Mais vous pouvez faire vous-même l’entraînement de 7 minutes en utilisant ceci
Minuterie de tabata
Et / ou le faire avec moi –
AVERTISSEMENT: c’est très ennuyeux car c’est juste moi qui fait des exercices aléatoires pendant 30 secondes à la fois. De plus, c’était après 21 heures et je suis une boule de graisse fatiguée.
Comment faire l’entraînement de 7 minutes – pour chaque mouvement:
30 secondes d’exercice
10 secondes de repos
Les exercices:
Sauts étoiles
Mur
Des pompes
Crampons
Pas
Trempette au triceps
Planche
Genoux
Se précipiter
Pousser avec la rotation
Planche de côté
Question: Quel est votre exercice préféré de cette liste?
Moins préférée?
Gagnant du cadeau de la boîte brillante:
* Consultez toujours votre médecin avant d’essayer un nouveau programme d’exercice.
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