les frappes de la faim. Vous vous balancez ouvrez la porte du réfrigérateur. Maillots Suisse À quoi ressemblent exactement les choses là-dedans? Sparkly et propre, ou bien plus comme où des objectifs de restauration sains vont pour mourir? Si vos étagères sont un cimetière de pansements avec un enchevêtrement de conteneurs à emporter, il y a une raison pour laquelle faire de grandes options a fini par être une lutte. De plus souvent, les fruits ainsi que les légumes sont enterrés dans un tiroir inférieur, tandis que le fromage, le salami, ainsi que les sodas sucrés, s’asseyent à l’avant et au centre. Alors, qu’allez-vous en premier?
Si votre objectif est de perdre du poids, préparez-vous au succès, ainsi que pour commencer par nettoyer totalement et organiser votre réfrigérateur. Voici sept idées sages qui mettent une alimentation saine à portée de main.
Laver et couper les fruits. Dès que vous obtenez une maison de l’épicerie, rincez les bleuets de la taille d’une bouchée, les fraises, les raisins rouges, ainsi que les cerises, séchez avec des serviettes en papier, ainsi que les installer dans des bols. Coupez des fruits entiers, comme le melon ainsi que l’ananas, ainsi que l’emplacement dans des conteneurs en couvercle. Empilez les fruits à l’avant du réfrigérateur, où la couleur attirera votre attention lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré.
Grotter et sac légumes. Nettoyez ainsi que la coupe des légumes ainsi que les diminuer dans des sacs faciles à grab. Ensuite, découvrez un endroit idéal pour eux, premier pour les déjeuners emballés ainsi que pour les collations avant le dîner. Un instructeur de fitness physique préféré prend quelques minutes pour préparer des sacs végétariens pour toute sa semaine, en le mélangeant avec des carottes pour nourrissons, des clichés de sucre, des poivrons, du brocoli, du chou-fleur, ainsi que des tomates cerises.
J’adore les produits laitiers basses. Rien contre votre tiroir au fromage – un grignotage de fromage est sain, avec modération! Mais les nutritionnistes déclarent le yaourt grec simple, non sucré et super alimentaire, devraient avoir un traitement haut de gamme. Choisissez du lait faible en gras au lieu de la crème, ainsi que les bâtons de fromage mozzarella en partie skim sont une collation plus intelligente que le cheddar de routine.
Pomper la protéine maigre. Énoncez au revoir à tout type de viande transformée, comme le bacon, les saucisses, ainsi que le salami, ainsi que le remplacer par des protéines maigres, comme le poulet, le saumon, le tofu et les œufs. Points supplémentaires Si vous grillez ainsi que tranche votre volaille au début de la semaine, il est donc prêt à s’empiler sur des salades.
Les grains entiers pré-cuits. À Maillots Borussia Dortmund la fin d’une longue journée, attendre le riz brun pour cuisiner peut ressembler à l’éternité. Cependant, vous pouvez absolument avancer. Il tient magnifiquement dans le réfrigérateur, dans un petit pot, un insert de cuisinière de riz ou un autre conteneur avec un couvercle en toute sécurité. Ajoutez simplement une pincée d’eau avant le micro-ondes, pour l’aider à la vapeur à nouveau lourde. Cuire une casserole de riz brun, de quinoa ou de votre grain entier préféré dimanche. Ensuite, utilisez-le comme base pour les bols à grains nourrissants toute la semaine.
Faissez rafraîchir vos condiments. Si la porte de votre réfrigérateur Maillots Manchester City est remplie de bouteilles collantes ainsi que de pots, il est temps de devenir authentique sur les dates d’expiration. Chuck the Mayo, Ranch, ainsi que le ketchup, les pires délinquants pour les graisses malsaines ainsi que le sucre sournois ainsi que le sodium. Remplacez-les ensuite par de la salsa fraîche et savoureuse, du houmous, ainsi que du pesto.
Obtenez votre scintillement de l’eau. Beaucoup d’Américains prennent également de la méthode aussi beaucoup de sucre, et près de la moitié proviennent de boissons sucrées. Arrêtez d’obtenir du soda, du jus, ainsi que des boissons alimentaires. Rien n’est bien mieux que l’eau! Cependant, vous pouvez toujours lui fournir une torsion. Stockez quelques saveurs différentes d’eau étincelante ou essayez d’infuser des fruits frais ainsi que des herbes.
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Becky Duffett
Becky Duffett est un éditeur de nutrition contribuant à Fitbit ainsi qu’un rédacteur de mode de vie avec un enthousiasme pour bien manger. Ancienne rédactrice de livres de cuisine de Williams-Sonoma ainsi que diplômée de San Francisco Cooking School, elle a édité de nombreux livres de cuisine ainsi que de nombreuses recettes. City Living l’a transformée en toxicomane, mais elle préfère toujours monter à cheval. Elle vit dans la communauté la plus mignonne de San Francisco, coûte des week-ends au marché fermier, essayant de vérifier à la boulangerie, ainsi que de rôtir de grands dîners pour des amis.