, j’ai reçu quelques e-mails au cours des dernières semaines sur les lecteurs / coureurs qui se sentent supplémentaires épuisés après leurs courses. Le timing est drôle car j’ai fait une courte sieste après ma longue course ce week-end. Je ne pense pas à moi-même une «personne de sieste» ainsi que Ben ainsi que je me suis battu à ce sujet (comme quand il souhaite faire une sieste paresseuse du samedi ainsi que je veux faire 56 autres choses). (Nataliédiee .com)
Mais, dans certains cas pendant l’entraînement (ou après une nuit à Vegas), j’ai besoin d’une sieste! (Note latérale: cette photo est de ma célébration de bachelorette Maillots Olympique Marseille où je n’étais pas épuisé, mais croyait que c’était hilarant. Je suis sûr que vous Découvrez-le beaucoup plus drôle après quelques toniques de vodka aussi.)
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Aujourd’hui, j’ai vérifié dans le magazine Self selon lequel une nuit complète est essentielle à la guérison après un entraînement difficile. Lorsque vous dormez, votre corps est réparé et renforce vos muscles (et vous pouvez aussi être moins douloureux).
Je déclare que je ne suis pas un nappeur, mais je suis religieux à dormir suffisamment la nuit. Avant «l’heure du coucher», je compte à l’envers quand j’en ai besoin de me réveiller autant que de m’assurer que j’obtiendrai au moins 7 heures, de préférence 8. Si vous vous levez exactement tous les jours pour le travail ou l’institution qui est simple à faire ( mes modifications de routine quotidiennement).
Mais, une partie plus importante de la maintenance de vos niveaux d’énergie est le plus bien que le carburant dans les 30 minutes suivant votre entraînement. Je comprends que ce n’est pas toujours pratique, n’a pas de sens Maillots Schalke 04 si vous ne comprenez pas la science derrière, est contre-intuitif si vous essayez de perdre du poids.
Je sais.
Mais faites-le. Fais le.
Je promets que je peux ressentir la différence lorsque je mange dans les 30 minutes suivant une course par rapport aux fois que je ne le fais pas. De plus que c’est pourquoi je mange dans mes vêtements en sueur. Rrrright
Dans d’autres nouvelles, j’avais faim en milieu de matinée à ainsi que Grapes X8.
Ensuite, j’ai mangé des haricots écologiques, de la dinde et une barre de fibre. Je supposons que c’était le déjeuner?
Parlons-en…
Faites-vous des siestes?
Manger dans les 30 minutes suivant l’entraînement?
Prenez des photos embarrassantes de vous-même et publiez-les sur Internet?
Oui, en effet ainsi que oui.
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